Ngủ trưa có giúp trẻ nhỏ tăng chiều cao không?

Cho trẻ ngủ giờ nào để tăng chiều cao

Khi đã biết ngủ trưa có tăng chiều cao không thì vấn đề cho trẻ ngủ trưa thế nào cũng được rất nhiều người quan tâm. Một số lưu ý khi cho bé ngủ trưa cần biết như sau:

• Tuyệt đối không cho trẻ ngủ trưa với thời gian quá nhiều bởi vì điều này sẽ khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm và gây ảnh hưởng đến chất lượng ngủ của trẻ. Có thể cho trẻ ngủ theo khuyến cáo của các chuyên gia theo độ tuổi: trẻ dưới 1 tuổi cần ngủ từ 2 đến 3 tiếng; trẻ từ 4 đến 6 tuổi là từ 1 đến 2 tiếng; trẻ từ 6 tuổi trở lên đến độ tuổi trưởng thành: nên ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Đây là khoảng thời gian tốt nhất để trẻ phát triển chiều cao và lấy lại năng lượng cho một buổi chiều nhiều hoạt động kế tiếp.

Môi trường ngủ cho trẻ: Trẻ nên ngủ trưa ở nơi yên tĩnh và hạn chế tiếng ồn, môi trường ngủ thoáng khí, sạch sẽ. Nên cho trẻ nằm trên chiếc nệm yêu thích của trẻ để tạo sự quen thuộc, thích nghi dần với việc ngủ trưa hàng ngày. Nên cho trẻ ngủ trên chiếc nệm lò xo vì sẽ giúp nâng đỡ cột sống theo đường cong tự nhiên đúng vị trí và có thể ngăn ngừa trẻ bị cong vẹo cột sống.

Duy trì thói quen ngủ trưa cho trẻ: Điều này có vai trò quan trọng trong việc xây dựng thói quen tốt cho trẻ. Việc cho trẻ ngủ đều đặn vào buổi trưa sẽ giúp cơ thể trẻ có phản xạ đến giờ ngủ trong bất cứ độ tuổi. Giấc ngủ trưa cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và còn ngăn chặn được tình trạng trầm cảm. Đối với 1 số loại nệm bông ép Liên Á  có thể giúp trẻ duy trì được thói quen ngủ trưa nhờ có các đặc tính như nệm thoáng mát và vững chắc, ngoài ra nệm bông ép còn có tính năng hỗ trợ sức khỏe xương cột sống nhờ khả năng nâng đỡ cơ thể rất tốt.  

Cho trẻ ngủ như thế nào để tăng chiều cao

Việc giấc ngủ trưa có tăng chiều cao sẽ không đạt được hiệu quả tốt nhất khi cho trẻ ngủ không đúng giờ và không đúng cách. Vào buổi trưa nên cho trẻ ngủ đúng thời gian trưa từ 12 giờ 20 đến 1 giờ chiều để giúp bé có chất lượng giấc ngủ trưa tốt nhất. Giấc ngủ trưa sẽ giúp trẻ tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung sảng khoái hơn cho buổi chiều sinh hoạt và học tập mệt mỏi.

Ngoài giấc ngủ trưa thì nên chú ý về giấc ngủ buổi tối của trẻ. Thực tế thì khung giờ vàng để hormone tăng trưởng được tiết ra đó là từ 22 giờ tối. Để trẻ phát triển chiều cao vượt trội nhất, vì vậy nên cho trẻ ngủ trước 22 giờ tối để trẻ có thể ngủ sâu hơn trong 1 giờ tiếp theo, nhằm tạo điều kiện thuận lợi nhất cho hormone tăng trưởng tiết ra kéo giãn xương và giúp trẻ cao lên vượt trội.

Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa đến sự phát triển chiều cao của trẻ

Khi thiếu ngủ cơ thể của trẻ sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi uể oải và mất tập trung trong học tập và sinh hoạt thiếu hiệu quả. Trẻ cần ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng/ngày để đảm bảo sức khỏe cũng như tăng trưởng chiều cao toàn diện. Bên cạnh đó nên cho trẻ ngủ trưa để đảm bảo chất lượng giấc ngủ sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo da và giảm cảm giác đói bụng hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu nguy cơ gây ra các bệnh lý nguy hiểm ở trẻ.